O medo de palco, também conhecido como ansiedade de performance, é um desafio comum enfrentado por músicos de todos os níveis.
Desde iniciantes até artistas experientes, o nervosismo e o medo de palco podem afetar a confiança e até mesmo o desempenho. Mas não se desespere, amigo leitor. Você não precisa conviver com essa sensação chata e limitante pelo resto da sua vida.
Neste artigo, vamos explorar estratégias eficazes para superar esse medo e tocar com mais segurança e tranquilidade diante do público.
O que é o medo de palco?
O medo de palco é uma reação natural do corpo ao se apresentar em público, mas quando se torna intenso, pode atrapalhar a performance.
Sensações como mãos suadas, tremores, respiração acelerada e tensão muscular são sinais de que o corpo está em estado de alerta.
Mas por que isso acontece? O medo de palco está relacionado à pressão de ser julgado e ao desejo de perfeição, o que pode fazer qualquer apresentação parecer intimidadora.
Coisas Importantes a Se Considerar
1 – Se você está com medo de palco, meus parabéns!
Se você está lendo esse artigo eu já sei duas coisas sobre você: a primeira é que você está disposto ou disposta a subir no palco, e isso por si só já é motivo de mérito.
A música nasceu, cresceu e viveu por séculos antes do playback, da televisão e do Youtube sendo apresentada ao vivo aos ouvintes, e deve ser parte integrante da formação em música saber subir e se portar em um palco.
Acredite ou não, muitas pessoas hoje são acomodadas e preferem divulgar seu trabalho em situações sem a pressão de uma apresentação ao vivo. Mas a essência da música não é essa.
A segunda coisa é que se você tem medo de palco, é por que você tem preocupações com a qualidade da sua performance, e isso também é algo extremamente positivo.
Grandes mentes conseguem usar os empecilhos como motivação para ir cada vez mais para frente, então saiba que seu medo de palco pode ser um grande aliado no seu desenvolvimento musical, se você souber trabalhar isso.
2 – Todo músico já sentiu isso antes.
Você não é pior que ninguém por ter ansiedade de performance. Todo músico já sentiu isso em alguma altura da vida, e alguns inclusive nunca conseguem se livrar totalmente dessa condição, basta pesquisar por alguns grandes nomes como John Lennon ou Anthony Kiedis.
3 – Medo de Palco pode ser útil.
Um pouco de ansiedade antes de um show pode fazer você tocar melhor. Sim. Na medida certa, ansiedade pode fazer você se preparar mais, entrar no show com mais concentração e se esforçar mais para deixar seu show melhor.
Porém se ele se torna muito intenso, pode fazer você errar coisas que não erraria se não estivesse sob pressão, portanto, vamos ver como podemos minimar o medo de palco a seguir.
Como Superar o Medo de Palco
A grande verdade é a seguinte: O único meio 100% eficaz de superar o medo de palco é subir no palco e se apresentar quantas vezes forem necessárias até você se acostumar com aquilo e o medo sumir.
Consistência é uma palavra chave na música, quanto mais você faz uma coisa, melhor você fica.
Não existem muitos atalhos, mas existem formas mais inteligentes de lidar com a situação, seja subindo no palco, seja estudando modos gregos ou campos harmônicos.
Mas eu entendo que até isso acontecer pode levar algum tempo, e se você está lendo esse artigo significa que está procurando algo mais palpável, então sem mais delongas, mãos à obra: vamos listar aqui algumas ações que podem ajudar a controlar o medo de palco, minimizá-lo, e inclusive torná-lo útil.
1. Praticar, praticar e praticar.
A preparação é a chave para combater o medo de palco. Quanto mais preparado você estiver, mais confiança você terá no seu desempenho.
Pratique até que as músicas estejam completamente internalizadas. A repetição consistente ajuda a transformar a performance em algo natural, quase automático, reduzindo o espaço para o nervosismo.
Pratique também sua presença de palco. Algumas pessoas tem mais medo da exposição e do julgamento do que propriamente de errar. Ter os movimentos assimilados ajuda a espantar a timidez em cima do palco.
2. Técnicas de respiração e relaxamento
Controlar a ansiedade antes de subir ao palco é crucial. Técnicas simples de respiração profunda e relaxamento muscular progressivo podem fazer uma grande diferença.
Respirar de forma controlada ajuda a diminuir os batimentos cardíacos e a relaxar os músculos, preparando o corpo para a performance.
- Dica: Experimente a técnica de respiração 4-7-8 (inspirar por 4 segundos, segurar por 7 segundos e expirar lentamente por 8 segundos) para acalmar os nervos.
3. Visualização positiva
A visualização é uma ferramenta poderosa usada por muitos artistas e atletas. Feche os olhos e imagine-se no palco, tocando sua música com confiança e recebendo a aprovação do público.
Ao treinar sua mente para focar em uma experiência positiva, você pode reduzir o impacto da ansiedade quando estiver realmente se apresentando.
- Dica: Antes do show, reserve alguns minutos para visualizar o palco e a performance perfeita, concentrando-se em como você quer se sentir enquanto toca.
4. Comece com apresentações menores
Começar com plateias menores e situações confortáveis é uma dica de ouro e uma excelente maneira de minimizar o impacto antes de uma grande apresentação.
Organizar eventos menores (churrascos, rodas de música), fazer ensaios abertos ou mesmo tocar para amigos e familiares é uma ótima maneira de construir gradualmente a confiança.
Cada performance bem-sucedida, mesmo em ambientes pequenos, contribui para o seu crescimento como artista.
- Dica: Procure participar de jam sessions, ensaios abertos ou apresentações em locais mais informais para ganhar experiência.
5. Não se preocupe tanto com os erros
Uma grande verdade na música é que muitas vezes somos nossos maiores antagonistas. Eu já passei por isso pessoalmente, já aconteceu de estar em uma apresentação que começou bem, e então um erro mudou toda a minha forma de ver o show.
Um erro levou ao nervosismo, que levou a outro erro que levou a mais nervosismo e a apresentação ficou um desastre.
Conforme eu fui ganhando experiência, eu entendi que o erro é muito maior para nós do que para o público. Na verdade, pode acreditar, a maioria dos erros passa desapercebido até para pessoas com mais ouvido.
Segue abaixo um vídeo no Youtube de lendas da guitarra errando ao vivo. São humanos e vão errar assim como qualquer outro. Porém observe a naturalidade e tranquilidade com a qual contornam a situação:
Portanto, aprenda a lidar com os erros. Você vai em sua jornada musical mais cedo ou mais tarde ouvir o termo “saber errar”, e isso é uma verdade. É muito mais sobre como você lida e contorna o erro do que como o erro em si.
Errou? Concentre-se novamente, finja que nada aconteceu, não faça cara feia, não “dê bandeira”, e volte a tocar com mais energia do que antes. Um erro não te define, e provavelmente ninguém nem percebeu.
6. Se divirta no placo
O palco é o melhor momento da vida do artista. Ali você esquece todos os seus problemas, e deixa todo o seu trabalho duro, as horas de estudo, as dores de cabeça e as frustrações transformarem-se em expressividade da sua arte.
É o momento pelo qual você tanto trabalhou, então aproveite-o.
Uma vez que o impacto inicial de estar no palco passa, você vai começando a se acostumar, e aí a coisa fica divertida.
- Dica de Ouro: Na hora de criar seu setlist, comece com as músicas mais fáceis e que você ou sua banda tocam melhor. Isso vai ajudar a aumentar a confiança até você começar a se acostumar com o palco e a ansiedade diminuir.
7. Enfrente o medo progressivamente
A melhor maneira de lidar com o medo de palco é enfrentá-lo diretamente. Isso significa se expor cada vez mais a situações de performance.
O desconforto inicial diminui com o tempo, e logo você verá o palco como uma extensão natural de sua rotina musical.
Conclusão
Superar o medo de palco na música não é algo que acontece da noite para o dia, mas com paciência, prática e as técnicas certas, é possível transformar esse nervosismo em energia positiva.
Lembre-se de que o palco não é um lugar para ser perfeito, mas para compartilhar sua música com o público.
Com o tempo, a confiança virá, e cada apresentação será uma oportunidade de crescimento e diversão.